Calores e fogachos na menopausa: como aliviar com segurança e sem mitos

As ondas de calor súbitas (conhecidas como fogachos), acompanhadas de suor noturno e insônia, são os sintomas mais comuns da queda natural do estrogênio durante o climatério e a menopausa. Mas você não precisa aceitar isso como um sofrimento obrigatório.

1. Ajustes práticos na alimentação e no quarto

Pequenas adaptações diárias reduzem a intensidade das crises: manter o ambiente do quarto fresco, priorizar roupas de algodão leve e diminuir o consumo de café, álcool e alimentos muito condimentados perto do horário de dormir.

2. Tratamentos hormonais e não hormonais individualizados

A Terapia de Reposição Hormonal (TRH) atual é personalizada, segura e calculada com base no histórico de cada mulher, protegendo também os ossos e a saúde do coração. Para quem possui contraindicações, existem alternativas não hormonais modernas que trazem grande alívio.